Este articulo le pertenece a la Asociación De
Afectadas Endometriosis Estatal – ADAEC que me lo compartieron en mi Facebook y
como yo también estoy en campaña para que se sepa de esta enfermedad lo
comparto para uds. Y esta es su página de donde lo copie :
https://sites.google.com/site/endometriosismujeresinformando/noticias-otros/alimentosqueaumentanelestrogenoenelcuerpo
Alimentos que aumentan el estrógeno en el cuerpo
El estrógeno es una hormona formada por tres
compuestos: estrona, estradiol y estriol. Tanto los hombres como las
mujeres necesitan cierta cantidad de esta hormona para estar saludables. Las
personas que tienen niveles bajos de estrógeno pueden elevarlo de forma natural
al consumir ciertos tipos de alimentos y evitando otros que inhiben
la producción de estrógeno.
Importancia de los niveles bajos de estrógeno
Es posible que las mujeres que experimentan
síntomas premenopáusicos o posmenopáusicos tienen bajos niveles de estrógeno en
el cuerpo. El estrógeno natural es una hormona del sexo femenino y es un
esteroide esencial en el proceso reproductivo. Los niveles saludables de
estrógenos ayudan a regular el ciclo menstrual y mantener niveles saludables de
colesterol. Los alimentos que aumentan la producción de estrógenos o
bien contienen un compuesto conocido como di-indolylmethane, o contienen de
forma natural altos niveles de estrógenos que son fácilmente absorbidos por el
cuerpo. El di-indolylmethane aumenta el nivel de estradiol en el cuerpo, un
tipo específico de estrógeno que el cuerpo produce naturalmente.
Entre los alimentos que aumentan los
niveles de estrógenos en el cuerpo se encuentran: productos de soja como el
tofu y la leche de soja, habas, fresas, manzanas, papaya, dátiles, ciruelas,
granadas, remolacha, berenjena, tomate, camote, aceitunas, papas, cebada,
arroz, lúpulo , avena, trigo, semillas de linaza, garbanzos, ajo, perejil,
trébol, guisantes, coles y regaliz.
Aumentar el consumo de alimentos para
estimular el nivel de estrógeno puede tener varios efectos en las hormonas y
emociones. Los alimentos para estimular el estrógeno han sido
relacionados con la reducción de los síntomas pre-menopáusicas y
posmenopáusicas, aumentando la energía, mejorando los problemas de memoria y
aumentando de la densidad ósea. Si los alimentos que estimulan el
estrógeno no pueden ser absorbidos fácilmente por el cuerpo, un médico puede
recomendar la terapia de reemplazo hormonal con estrógenos y estilo de vida o
cambios en la dieta para asegurar poca o ninguna pérdida adicional de estrógeno
natural.
Algunos alimentos pueden inhibir la
producción de estrógeno y deben evitarse cuando se consume
más alimentos que producen estrógeno. Entre
los alimentos que inhiben la producción de estrógeno se encuentran
los melones, piña, fresas, higos, uvas, col, judías verdes, maíz, calabaza,
brócoli, arroz blanco y harina blanca. Además de comer más alimentos que
producen estrógeno, una persona en busca incrementar los niveles de estrógeno
debe mantener una dieta baja en grasa y alta en fibra que le ayudará a
adaptarse a los cambios en los niveles hormonales. Los granos enteros, verduras
frescas, tempeh, nueces y semillas, legumbres, y algas marinas
son alimentos que se recomiendan comer junto con los aquellos que
estimulan la producción de estrógenos.
Mucho estrógeno en el cuerpo puede ser dañino para
la salud, así que es importante que te evalúe un médico antes de hacer cambios
drásticos en tu dieta. Entre los síntomas de mucho estrógeno en el cuerpo se
encuentran períodos irregulares, ansias por lo dulce, pérdida del deseo sexual,
retención de líquidos, fatiga, hinchazón o dolor en los senos, endometriosis,
dolores menstruales severos y aumento de peso. Las comidas que
aumentan el estrógeno se deben disminuir o eliminar de la dieta hasta que los
niveles de estrógeno se restauren a un nivel saludable.
Andres
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